泉源 | 北京积水潭医院

作者 | 北京积水潭医院中医科 王洋

编辑 | 田野

明朗，是承载着追思祖先与踏青赏春双重意味的骨气，正在传统文明中占有着奇特位置。同时明朗时节，天气清而万物明，自然界的阴阳气机也正在发生着更改，根据中医天人相应的全体观，正在这个特殊的时间节点上，我们的身体也履历着阳气的渐渐生发。中医养生智慧告诉我们，明朗时节的调养有着紧张的意义。

明朗气象 阴阳平衡的静态时刻

明朗时节，人体阳气如同草木般向外疏发。因此，人体也应顺应阳气生发之规律，得当增加户外活动，既能增进人体的推陈出新，又能使心情得以放松，可以根据个人身体情况选择一些轻松愉悦的运动方式，如漫步、慢跑、骑自行车等。

脏腑调养 疏肝理气的黄金期

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根据中医的五行理论，春季与肝脏相应，因此，肝脏正在明朗养生中占有紧张位置。中医学认为肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。故正在明朗骨气可根据个人体质适量食用具有理气疏肝作用的食物，如玫瑰花、陈皮、麦芽等，它们有助于折衷肝气，缓解春季罕见的情绪波动。同时还可以按摩位于足背第一、二跖骨间的太冲穴，起到疏肝解郁，放松身心的结果。

起居有常 与日同行的节律智慧

明朗骨气的起居应遵循“夜卧夙兴”准绳，没有易过度赖床，可以正在夙兴后穿着宽松舒适的衣裤，播放一些舒缓的音乐，举行30分钟左右的运动，如八段锦、太极拳等使身心得以清醒，阳气得以生发，避免过度损耗人体的阳气，从而更好开启全新的一天。素体阳气没有足者，可晨起泡三五片黄芪，以助阳气的生发。

饮食药膳 春味的饮食配伍

很多春季当令食物有着很好的食疗保健作用，如荠菜、香气扑鼻椿、春笋等，可以配合薏米、红豆、陈皮等品，起到疏肝健脾、运化水湿的结果，从而减少春季罕见的湿气困倦。同时避免食用过多生冷食物，以避免毁伤人体阳气和脾胃功能，从而影响对水液的运化与吸收。

正在这个既陈旧又新鲜的骨气里，让我们以中医的陈旧智慧遵循天人相应的理念，缅怀祖先，珍惜当下，去享用美好的春光。

发布于：北京市