它被称为“地下苹果”，富含纤维。它可以瘦腿并减少肿胀。腿粗的人要多吃。

大家好，今天主厨又来给大家分享美食了。今天主厨要跟大家分享的是一道很常见的美食。关于我们日常平凡吃的苹果，置信大家都应当有所相识。大多肉质细嫩多汁，味道甜脆可口。它们还含有雄厚的养分成分，并含有某些对减肥很有帮助的酶。人们平常以为它们是日常水果。 ，或者健身减肥时代的养分膳食组合。苹果作为一种特殊而又常见的食物，深受大家的喜爱。今天主厨要给大家分享的美食是一种常见的蔬菜，叫做“地下苹果”。

今天厨师要跟大家分享的美食就是常见的“土豆”，也叫“马铃薯”，有的地方也叫“马铃薯”。之所以被称为地下苹果，首要是因为土豆在外洋被以为是第二主食，而且外洋也有很多吃土豆的人，可以用土豆建造各种美食。因为土豆富含纤维，可以缓解便秘、排除体内毒素、补充维生素、消肿。

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土豆还含有黏液卵白，这是一种养分物资，可以防止脂肪沉积，保护血汗管零碎，防备血汗管疾病，防止动脉粥样硬化，调节人体酸碱平衡，对身体非常有益。它还可以起到抗朽迈、养胃、降血压、瘦腿的作用。腿粗的人可以适当吃土豆。许多健身人士以为土豆是健身食品的重要成分。它被称为“地下苹果”。它富含纤维，可以瘦腿、消肿。腿粗的人要多吃！今天主厨就给大家分享一道鲜味的土豆食谱，快来看看吧！

咖喱土豆的建造方法：

第一步：

起首，我们把土豆清洗干净，去皮，放在炉灶上切成块，然后洗净，放在一边。若是土豆已经抽芽或者变绿变黑，尽量没有要利用。为幸免食物中毒，最好利用新奇健康的土豆。切土豆时，最好切成方块，因为方块更入味，煎时更容易吸收。

第二步：

锅中加入少许食用油，然后将土豆放入炒一会儿，然后加入少许水，大火煮沸，然后转小火慢煮约10分钟。 。这里的首要目的是将土豆炒出香气扑鼻味，然后用水煮土豆。若是你减肥的话，可以跳过加油的步骤，直接把土豆放进锅里，用水煮一下就可以了。

第三步：

土豆片煮熟后，我们就可以调味了。起首加入少许盐，翻炒片霎，然后加入我们准备好的咖喱粉和鸡精，搅拌至平滑。咖喱粉没有要用太多，否则容易留下苦味。然后把火调大，炒土豆，盖上汤。让土豆在高温下减少汁液，然后将其从锅中掏出，然后就可以食用了。食用时可撒适量葱花或薄荷叶作为装潢。

煮咖喱土豆时，别忘了去皮并切成片。切好后，冲刷失落表面的淀粉，再放入锅中。也能够预先将咖喱粉与少许水混合，然后与土豆一起炒。煎的时候要注意，一定要用中小火慢慢煎，没有然很容易烧焦。咖喱粉也要控制好，没有要添加太多。太多了，否则你会受苦。

上面的咖喱土豆食谱大家都学会了吗？迎接大家关注小初或者收藏本文。若是你有什么想说的，可以在批评区点赞。小厨专注于美食教诲和技术。您的支持是小初创作最大的动力！

发布于：吉林省