随着社会压力的增大，越来越多的人蒙受失眠的困扰。那么缓解失眠的好方法有哪些呢？经常失眠的人，多吃这种水果，可以轻松改善失眠，提高免疫力！

葡萄：因为葡萄中含有褪黑激素，可以帮助睡眠，而这种褪黑激素是人脑松果体分泌的物质，与睡眠密切相干。晚上是褪黑激素分泌旺盛的时期，早晨是褪黑激素分泌最少的时期。所以，适当吃葡萄，可以轻松改善失眠，提高免疫力！

荔枝：荔枝果肉香甜多汁。其功能为吸津止渴，补肝脾。经常食用荔枝可以改善厌食的状态。别的，荔枝对脑组织有滋养感化，能明显改善失眠、健忘、疲劳等症状。因此，适当食用荔枝，可以轻松改善失眠，提高免疫力！

亲爱的：你知道吗？如果我们体内摄入大量的糖，就会有刺激感化，少量的葡萄糖可使大脑当令产生食欲素（苯基二氢喹唑啉）。因此，睡前在温奶或香草茶中加入几滴蜂蜜，就可以轻松改善失眠，增强免疫力！

经常失眠的人应当实验一下上面的方法，非常有效。

发布于：吉林省