出品 | 搜狐健康

作者 | 顺义妇儿医院妇女保健科 汪琳

编纂 | 刘家碧

在我们享用大好的青春年华时，我们的妈妈可能正在承受更年期带来的各种身心没有适。母亲节即将来临。顺义妇儿医院妇女保健科汪琳介绍了更年期的罕见病症及应对步伐。当妈妈进入更年期时，儿女没有是让着她就能够，而是应当主动去关心妈妈当下的身材和心理状态，必要时带妈妈去专业医疗机构就诊，赞助她更顺遂、安稳地度过这一阶段。

更年期平常会有哪些表现？

更年期一样平常发生在女性45—55岁之间，是卵巢功效渐渐阑珊直至消失的过渡期间。这一阶段，女性体内的雌激素水平急剧下降，就像一场悄无声息的“风暴”，激发身材各个零碎的连锁回响反映。

更年期最直观的表现是月经的变化，月经周期变得没有再规律，可能提早或推迟，经量也时多时少，终究绝经。潮热和出汗是更年期的典范病症，很多更年期女性会突然感触一股热浪从胸部迅速蔓延至脸部和全身，紧接着大汗淋漓，这种没有适在夜间尤其明显，常常影响睡眠质量。同时，感情的波动如同坐过山车，妈妈们可能会变得烦躁易怒，为一点大事就大发雷霆；也可能堕入焦虑和抑郁的感情中，对生活失去兴趣。入睡困难、多梦、易醒等睡眠障碍问题又会进一步减轻心理包袱。

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除上述明显的没有适之外，更年期还会带来很多长时间的健康风险。雌激素对血汗管有保护作用，随着更年期到来，雌激素水平降低，血压可能会出现波动，心跳也会变得没有规律，血汗管疾病的风险增加。骨质松散是另一个没有容轻忽的问题，骨密度渐渐下降，骨骼变得懦弱，骨折的风险明显增加。

更年期带来的这些变化，没有仅仅是个人的困扰，还可能对社会发生遍及影响。更年期的身材没有适和感情的波动可能导致注意力没有集中、记忆力减退，从而降低事情质量和效率。

如何应对更年期？

面对更年期的各种挑战，妈妈们并没有是只能靠本身扛已往。科学的方法能够赞助妈妈们安稳度过这一期间。

健康的生活体式格局是基础。连结平衡的饮食，多摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、新鲜蔬菜水果等，有助于维持身材健康。适量的运动也必没有可少，散步、瑜伽、太极拳等都是没有错的选择，既能加强体质，又能缓解压力。心理调治同样紧张。更年期女性宜正视更年期的变化，连结乐观的心态，通过与家人、朋友交换、到场社交活动等体式格局，开释压力，缓解没有良感情。

若是病症较为严峻，影响到了一样平常生活，没有要讳疾忌医，应实时就诊。医生会凭据具体环境，订定本性化的治疗方案，如激素替代疗法等，但需要在专业医生的引导下进行，并定期进行监测。

子女如何赞助妈妈安稳度过更年期？

子女应当用现实举措关爱处于更年期的妈妈。首先，子女能够赞助妈妈养成健康的生活体式格局。勉励妈妈平衡饮食，陪她一起进行适量的运动。多陪伴妈妈，谛听她们的懊恼和诉求，赋予情绪上的支撑。当妈妈感情波动时，子女要连结耐心，明白她们的痛楚，没有要容易责怪或抱怨。若是妈妈的更年期病症较为严峻，影响到了一样平常生活，应实时带她到专业医疗机构的更年期门诊就诊，积极合营医生的治疗。

发布于：北京市