海报新闻记者 孙海燕 济南报导

5月16日上午，山东省卫生健康委进行“鲁医健康说”系列健康知识发布会，“家庭医生签约服务”专场。会上，济南市历下区文化东路街道社区卫生服务中央（新中鲁病院)副教授周唯，就夏季养生及西医减肥的方法进行了介绍。

周唯表示，进入夏季，天气酷热，多雨湿润，西医对于这个季节养生原则就是解暑湿、生津液、护阳气、健脾胃。那末，夏季养生应该注意哪些呢？

一是不要过度贪凉饮冷。天气酷热，大家容易烦热口渴，过量冷饮会致脾阳受损，冷饮摄取需遵循“中午适当”原则，最好饮用时段为11～13时，此时人体阳气最盛，可中和冷饮寒性，若出现舌边齿痕、大便溏稀等脾阳受损征兆，可含服薄切醋泡生姜补救。若是想要增补津液，我们可以在家中自制既解暑又养生的“西医饮品”，比如酸梅汤，用乌梅、山查、甘草和冰糖熬制而成，有生津止渴、促进消化的成果。再比如绿豆汤，有清热解暑、利尿解毒的成果，若到场山查和冰糖，既消暑又开胃。这些时令养生饮既符合夏季气象特点，又能助我们健康舒适地度过炎夏。

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二是起居应适应自然天时。夏季养生重在“养心”，要规律作息、过度运动，方能安然度夏。西医讲求“夏季晚睡早起”，但最迟不超过23点。中午小憩30分钟可助心经休养。运动宜选清晨或傍晚，以太极拳、八段锦等柔和方式为主，运动强度以轻轻出汗为好，切忌大汗伤阳。运动后勿马上冲凉以御寒邪内侵，同时连结心境平宁，达到“动中求静”的养生效果。

三是寒温有度方为养生。盛夏时节合理使用空调至关紧张，从高温室外进入空调房时，发起先在门厅走廊过渡2～3分钟让身材适应温差变更，尤其心血管懦弱人群，要避免突然的冷热刺激致使血管痉挛。家中空调温度宜维持在26-28℃之间，与室外温差不超过5℃。久居空调情况时，可佩戴丝巾保护大椎穴，穿袜保暖三阴交穴位，每3小时到常温情况流动15分钟，促进气血循环。记住“三暖一流通”原则：暖颈、暖腹、暖足，连结氛围流通，就能无效防备空调病的发生。

现在，西医减肥穴位埋线疗法因其奇特效果备受关注。这类疗法是在传统针灸底子上进展而来，通过在特定穴位埋入可吸收的医用蛋白线，形成对穴位的长效刺激，从而达到调治内分泌、促进新陈代谢的减肥效果。

埋线减肥具有多重优势：蛋白线在体内迟钝吸收的过程中会发生连续的穴位刺激，这类温和而长期的刺激从西医理论来讲，能健脾益气、疏通经络、折衷气血、调理脏腑功能，无效化解痰湿；从西医机制分析，可抑止食欲中枢镇静性，调治脂肪代谢促进分解，改善内分泌和新陈代谢，在减重同时还能帮助降血糖、血脂，防备心脑血管疾病。与传统针灸必要每日医治不同，埋线一次医治可以维持2-4周的效果，在专业医师操作下险些无副作用，不影响正常工作和生活。

特别提示，埋线减肥并非单纯的减重手段，而是整体体质调理的一部分。医治期间应科学搭配饮食，增加蔬果和优质蛋白摄取，控制高热量食物，避免极端饮食，并合营适当运动。妊妇、哺乳期女性，以及患有严重心脏病、高血压、糖尿病、血液病和非凡体质者不宜采用此法。

发布于：山东省