跟着2025年高考的脚步日益邻近，天下各地的高三学子们正处在一个紧张而又关键的备考阶段当中。在这段日子里，每位考生都在全力以赴，不少人都日夜兼程地在知识的海洋中奋力拼搏。然而，在冲刺高考的路上，除了要注重学业以外，更要注重身体康健，尤其是肠胃康健的成绩！

一、备考期间肠胃不适的成因

在备考期间，由于学习任务的沉重，许多学生经常会面临着巨大的精神压力，从而滋长焦虑、抑郁等负面感情。而作为人体 "第二大脑" 的胃肠道，对感情波动特别敏感，堪称 "感情晴雨表"。一旦不良感情悄然积累，便会通过脑肠轴引发肠道神经递质失衡，冲破肠道菌群稳态，致使胃肠蠕动节律紊乱，进而引发胃痛、腹胀、腹泻等一系列功效性肠胃不适症状，搅扰考生身心。

此外，不规律的饮食习惯也是造成肠胃不适的重要缘故原由。为了挤出更多学习时间，部份学生经常跳过早餐，或饥一顿饱一顿，而这种 "图省事" 的饮食形式，不但干扰胃酸排泄节律、破坏肠道黏膜屏障，还大概致使胆汁排泄非常。日积月累下，不但大概会频繁出现胃痛、肚子痛、胃胀等不适症状，还大概添加肠胃炎、胃溃疡等器质性病变的发生风险，让脆弱的肠胃在超负荷运转中不堪重负。

二、备考期间如何呵护好肠胃康健

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面对上述挑衅，采取无效的预防步伐显得尤为重要。首先，建立公道的学习和作息时间表是关键。在高考前夕，不少学生往往会出现熬夜学习的情况，而长期熬夜会使人体免疫力降低，胃肠黏膜的屏障功效削弱，易添加胃痛、肚子痛等不适的风险。学生们要公道安排学习和作息时间，尽量幸免熬夜、保证充足的睡眠时间和质量。

其次，需要注意饮食结构的调解。发起多吃富含纤维的食物如新鲜生果和蔬菜，它们有助于改善肠道情况，增强免疫力。同时，减少清淡食物的摄入，幸免给肠胃造成额外负担。另外，即使是在温习最紧张的时间，也不要忘记三餐定时定量。

除此之外，学生们还需要加强体育锻炼。得当的体育流动不但有助于提高身体素养，增强免疫力，还能够助于促进肠胃蠕动，改善消化系统功效。

最后，在这个紧张的高考备战阶段，学生们也需要学会自我调节感情，日常平凡可以通过听音乐、深呼吸等方式来减轻心理压力，让自己以乐观主动的心态去面对考试。

三、常备好肠胃药以防万一

尽管同学们通过上述方法可以尽大概地预防肠胃成绩的发生，但在实际生存中难免还是会出现一些突发状况。此时，常备好一些无效的肠胃药物就显得尤为重要了。发起同学们可以常备一瓶泰国典范肠胃药和胃整肠丸在身边，它一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，具有温中和胃，理气止痛的功效。

服用的时间，成人每次4—6粒，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、清淡食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药；而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。另外，若出现连续性的严重肠胃不适，应实时就医诊治，以避免延误病情。

总之，在这至关重要的备考时期，每位考生都应当注重起自己的肠胃康健。只有具有康健的体魄，才能以最佳状况迎接即将到来的高考。希望每位学子都能以康健的身体和饱满的精神状况步入科场，书写出属于自己的辉煌篇章！

参考资料：

[1]- 和胃整肠丸说明书

发布于：山东省