泉源 | 武汉市中心病院

作者 | 武汉市中心病院 阮喆

指导专家 | 武汉市中心病院甲状腺乳腺外科主任 江明

编辑 | 吴施楠

春眠没有觉晓，处处闻啼鸟。到了万物苏醒的季节，为啥还是昏昏沉沉，天天乏力犯困，哈欠连天？

当心！有些困没有是没睡好，问题可能出在甲状腺上！

总是犯困当心“甲减”！

甲减，即甲状腺功能减退，是甲状腺激素合成、分泌淘汰或组织利用障碍致使的全身代谢减低的病症。

甲状腺是人体最大的内分泌器官，它分泌的甲状腺激素，能够促进机体新陈代谢和生长发育，并对全身各零碎的功能具有调治作用，如血汗管、消化道、造血零碎、神经零碎等。

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甲状腺激素多了少了都没有好

甲状腺激素分泌多了就是“甲亢”，分泌少了就是“甲减”。

当人体内甲状腺激素没有够用时，会精神萎靡，老想睡觉，明明睡了七八个小时，还是觉得很困。

“甲减”的症状还有这些：

1、食欲降低，消化没有良，容易腹胀、便秘；

2、乏力，总是无精打采；

3、感情容易低落、烦闷、暴躁；

4、反应迟钝、注重力很难集中、影象力下降；

5、比凡人怕冷、少出汗；

6、肌肉骨骼生硬疼痛、四肢无力、麻木；

7、体重添加，面目面貌水肿，皮肤枯燥、毛发干枯、指甲又厚又脆；

8、血压升高、心率变慢；

9、血脂升高；

10、女性月经变多、经期延长，最后还会出现卵巢萎缩、闭经及没有孕的情况，男性乳房发育、性欲减退。

以上症状符合5条以上，就要警惕可能是甲减，建议及时到病院专科就诊。

如果确诊“甲减”通过正规治疗+调整饮食，有助于改善症状。

“甲减”患者康健食谱

1、补充足量蛋白质

可适当多吃些瘦肉、鱼肉、去皮禽肉、蛋白、豆制品等。

2、控制脂肪、胆固醇摄入

限制蛋黄、奶油、坚果、芝麻酱、肥肉、五花肉等食物，天天食用油最好控制在20克以内。

3、补充铁和维生素

多吃富含铁的食物，比如瘦肉、动物血等。同时注重补充叶酸、维生素B12、维生素C，以促进血红蛋白的合成和铁的吸收。

4、限盐

少吃盐，淘汰水、钠在身材里潴留，避免水肿。

除食盐之外，还有一些食物含钠也比较多，比如酱菜、腊肉、调味酱等。

4、多吃膳食纤维

挑选富含膳食纤维的食物，比如各种杂粮、新奇蔬菜生果等，有助于改善便秘。

发布于：山东省