出品 | 搜狐康健

作者 | 刘家碧

编纂 | 袁月

职场人事情压力大，被焦虑、烦闷等负面感情笼罩时，有哪些方法可以纾解压力，调整状况？

正在“科普专家说慢病”系列职业人群生理康健专题节目中，首都医科大学附属北京胸科病院精神生理科主任医师、教授庞宇介绍了 “静、动、按、听” 四种调节感情的小技巧。

“静”是指和自己对话，如正念训练，让自己的心情平静上去。“动”是指运动，好比登台做报告前迥殊告急，可以做肩颈操，转移注意力，缓解告急、焦虑的感情。“按”是指按摩穴位。焦虑时可以按摩眉尖的攒竹穴，按完后将右手放正在左胸前，给自己一些主动的生理暗示，好比告诉自己“我可以接受自己的感情”、“我能够掌控自己”。“听”是指听音乐，例如，传统民乐《雨打芭蕉》具有缓解烦闷感情的效果。人人可以凭据自身前提选择得当自己的感情调节体式格局。

发布于：北京市